Как мужчине готовиться к зачатию?
Что же желательно мужчине выполнять на этапе подготовки, примерно за 3 месяца до планируемой беременности?
- Модификация образа жизни. Банально, но работает!
- Отказ от хронических интоксикаций (алкоголь, курение). Токсичные вещества ухудшают качество спермы.
- Нормализация массы тела. Ожирение у мужчин снижает репродуктивный потенциал и приводит к эпигенетической модификации генома плода.
- Умеренные физические нагрузки, занятие динамическими видами спорта (бег, волейбол, футбол, плавание) обеспечивают приток крови ко всем органам и системам, в том числе репродуктивным.
- Соблюдение режима сна: не менее 8 часов в сутки, отход ко сну не позднее 23:00 - 24:00.
- Для обеспечения физиологических условий выработки соматотропина и мелатонина, стараться избегать стресса.
- Не допускать перегрева репродуктивных органов (баня, сауна, хамам, подогрев сидений в автомобиле, горячая ванна)
- Исключить или минимизировать вредные производственные факторы (электро- и магнитные поля, радиация, химические агенты)
- Рекомендуемый режим регулярной половой жизни – 2-3 раза в неделю.
- Приём витаминов и микроэлементов: Фолиевая кислота снижает риск развития фолатзависимых аномалий развития плода. Йод- необходим для нормального развития щитовидной железы и мозга плода. Селен участвует в синтезе тестостерона, улучшает качество спермы. Цинк участвует в синтезе тестостерона, сперматогенезе, в процессах регенерации клеток предстательной железы и в усвоении витамина Е.
- Соблюдение полноценного питания, богатого содержанием белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов.
- И, конечно же, консультация у уролога-андролога, который при необходимости направит на обследование и назначит лечение.
Автор статьи
Публикации специалиста
Все
Гинекология
Урология
Дерматология
Андрология
Хирургия
Косметология
УЗИ
Проктология
Все публикации
×
Запись к врачу
×
×
×
×
Закрыть